健體領域加深加廣選修-健康與休閒生活

1-1健康淺釋、1-2休閒淺釋 1-1-1健康的定義
1-1-2健康狀態
1-2-1休閒的意義
1-2-2休閒歷史的演變
1-2-3休閒娛樂活動
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2-1健康促進概念 介紹健康促進概念
2-1-1健康促進的源起
2-1-2健康促進國際會議

2-2運動保健(第一堂) 2-2-1身體活動
2-2-2運動
2-2-3體適能
2-2-4運動的種類
2-2-5運動的頻率與強度
2-2-6正確的運動方式
2-2-7運動對健康的益處

設計健康休閒活動計畫-訂製一份屬於自己的運動計畫 1.搭配課本P.103-107【第五章設計健康休閒活動計畫-STEP1訂製一份運動計劃】
3.依據課本舉例的運動菜單及有氧無氧交替訓練作為舉例，讓學生透過課堂時間設計運動策略。
4.鼓勵學生進行14天運動實記。兩周後驗收與回饋
5.兩周後請學生填寫14天運動實際實踐心得與其中身心理變化，讓學生自主檢視健康生活成效。
教材附件下載 實作評量:
P.103-107【第五章設計健康休閒活動計畫-STEP1訂製一份運動計劃】

2-3營養與保健 2-3-1營養素簡介
2-3-2六大類食物
2-3-3國民營養健康狀況變遷調查
2-3-4-設計你的健康一周菜單
*帶領探究活動
1.引導學生進行課本第五章活動-【三日飲食紀錄】請學生在記錄自己三天飲食活動(包含一天假日與平日)並寫下活動單中的反思，課堂中可以做自由發表。
2.三日飲食計畫讓學生反思自己的飲食習慣，接者進行P104頁活動-【七日健康飲食計畫】先請學生【依照每日飲食指南，計劃一周七天自己心目中的健康飲食】並查詢基本營養素。

設計健康休閒活動計畫-設計你的健康一周菜單(團體報告) 參照課本第五章【設計你的健康一周菜單-活動3-健康飲食計畫】(P.103-105)
設計小組報告-七日飲食的實踐報告(依課本P.107)
教材附件下載 結語：依據飲食實踐報告學生學會規劃健康飲食，也學會資訊反查，請努力實踐健康飲食。

3-1旅遊保健與旅遊傳染病預防 旅遊保健前文導讀
3-1-1旅遊前準備
3-1-2旅遊中注意症狀
3-1-3旅遊傳染病

3-2樂山健康休閒活動 3-2-1 登山
3-2-2露營
3-2-3生態旅遊
*健康Maker活動-生態旅遊學習單
教材附件下載 1.口語評量：課堂中表達、分享之參與程度。
2.實作評量：P62-63【健康Maker】活動

3-3親水健康休閒活動(影片欣賞與討論) *播放影片【開放水域】尋找親水的台灣《上》《下》
2.討論議題:
(1)影片中想探討的主軸是什麼?為什麼叫親水的台灣?
(3)台灣四面環海但你自己覺得台灣有很多親水休閒活動嗎?請舉例?
(4)是否有做過親水海上活動過?

3-3親水健康休閒活動 3-3-1游泳
3-3-2水上樂園
3-3-3溫泉
3-3-4溪流休閒活動
3-3-5海洋休閒活動
*探究活動引導

設計健康休閒活動計畫-規劃一個健康休閒小旅行(團體報告) 請同學翻到課本P112，先導讀學習單內容，請學生4人一組，要製作兩天一夜的親旅行旅遊計畫書，下周各組輪流以簡報報告。
3.報告內容須如同第五章【STEP3規劃一個健康休閒小旅行】內的重點提示。
4.注意:兩天一夜行程內容須包含任一項樂山親水活動(不限於課本介紹)
教材附件下載 1.小組輪流報告
2.老師依據每組報告內容給予正向評語及課堂評分。

4-1養生淺釋 4-1-1所謂長壽
4-1-2生命活動三要素:精氣、神

4-2養生健康活動 4-2-1 傳統醫學的滋陰補陽
4-2-2四季的臟腑養生之道
實作評量：P82【子午流注】活動

4-3芳香保健 4-3-1芳香療法的起源
4-3-2芳香療法的特性與用途
4-3-3芳香療法注意事項

4-4靜坐冥想 4-4冥想介紹
4-4靜坐介紹
4-4靜坐練習
*學習評量：健康Maker(自我暗示冥想後記錄)

4-5經穴按摩 4-5-1介紹按摩
4-5-2經絡系統
4-5-3腧穴
*學習評量：健康Maker(兩人一組互為上半身按摩複習按摩手法)
*介紹課本P118頁活動

健康休閒活動計畫- 實踐傳統醫學養生之道(團體報告) 1.依據課本P118-119活動內容探究傳統草藥級穴位按摩。
2.以分組上台報告

第五章 設計健康休閒活動計畫 1.介紹問題解決6個步驟。
2.介紹5個健康行動要素。
3.以舉例方式協助學生做健康倡議目標設定。
讓學生依據課本活動撰寫學習單