【110年授課神器】慢慢FUN輕鬆

授課橘健護小編
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    學習歷程
    110學年最新教材
  • 每周 1 節
  • 課程時數 : 5小時
學習領域/科目別 生涯規劃, 健康與護理
核心素養
A 自主行動 / A1身心素質與自我精進 A3規劃執行與創新應變
B 溝通互動 / B3藝術涵養與美感素養
C 社會參與 / C1道德實踐與公民意識 C2人際關係與團隊合作
19項議題融入 性別平等, 生命, 家庭教育, 生涯規劃
課程規劃緣由
壓力學大師塞勒(Hans Seyle)曾說:「壓力是生活的調味品。」感到壓力並不代表個人的弱點。不知如何去應對壓力而成了壓力的「受害者」,這才是個人的弱點。壓力相當主觀,它受到個人生活背景、認知,情緒以及處理經驗影響。本書專門為高中生所撰寫,以【陪伴青少年走一段壓力探索之旅】為宗旨,帶領學生認識壓力源並探索自我尋找適合自己的紓壓方式,本書可搭配健康與護理<健康心理>單元與生涯規劃<壓力調適>單元做使用。
教學方法或策略
全書五章,從「測壓」→「 探壓」→「 解壓」→「紓壓」步步探索壓力,章節內有豐富【FUN心書寫】紓壓活動,帶領學生認識壓力源及學習自我探索,第伍篇「綜合活動篇」結合泰宇出版的《隨藝音樂紓壓體驗》藉由音樂與著色藝術方法,幫助釋放情緒與紓解壓力。,老師帶領好輕鬆 。
學習目標
帶領學生了解壓力源並從中探索自我,透過活動找尋適合自己的紓壓管道。
規劃內容
第一節
單元主題 :
第壹篇 擁抱壓力測壓篇
內容綱要/教學重點 :
一、辨識壓力源
二、壓力檢測
三、壓力與身心反應
四、情緒與壓力
第二節
單元主題 :
閱己納人探壓篇
內容綱要/教學重點 :
一、接納自己的特質
二、擺脫重複的困擾,察覺自己的心理運作模式
三、面具: 別人的期待,或自己的渴望
四、覺察力量所在: 回憶過往
五、冰山探索: 發掘內在的自己
六、學習感恩
教材附件下載
<評量方式:檔案評量>
第三節
單元主題 :
積極行動解壓篇
內容綱要/教學重點 :
一、正面看待壓力
二、積極行動抗壓
三、人際溝通化解壓力
四、多元彈性解壓
第四節
單元主題 :
慢慢fun鬆紓壓篇
內容綱要/教學重點 :
一、慢慢深呼吸
二、呼吸搭配簡易瑜伽
三、身心靈整合放鬆
第五節
單元主題 :
綜合活動:《隨藝音樂紓壓體驗》
內容綱要/教學重點 :
一、音樂紓壓
二、著色紓壓
三、畫出身體裡的感覺
教案內容

全書療癒溫暖,陪伴學生走一段壓力探索旅程

精心手繪插圖,暖色編排,閱讀無壓力


 

Fun書寫隨堂紓壓練習老師帶領好輕鬆


探究式自我覺察,步步達成壓力管理。



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社會心理 、文史哲
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