慢慢FUN輕鬆
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學習歷程
歷年教材 -
每周 1 節
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課程時數 : 5小時
學習領域/科目別 | 生涯規劃, 健康與護理 |
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核心素養 |
A 自主行動 /
A1身心素質與自我精進
A3規劃執行與創新應變
B 溝通互動 /
B3藝術涵養與美感素養
C 社會參與 /
C1道德實踐與公民意識
C2人際關係與團隊合作
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19項議題融入 | 性別平等, 生命, 家庭教育, 生涯規劃 |
課程規劃緣由
教學方法或策略
學習目標
壓力學大師塞勒(Hans Seyle)曾說:「壓力是生活的調味品。」感到壓力並不代表個人的弱點。不知如何去應對壓力而成了壓力的「受害者」,這才是個人的弱點。壓力相當主觀,它受到個人生活背景、認知,情緒以及處理經驗影響。本書專門為高中生所撰寫,以【陪伴青少年走一段壓力探索之旅】為宗旨,帶領學生認識壓力源並探索自我尋找適合自己的紓壓方式,本書可搭配健康與護理<健康心理>單元與生涯規劃<壓力調適>單元做使用。
全書五章,從「測壓」→「 探壓」→「 解壓」→「紓壓」步步探索壓力,章節內有豐富【FUN心書寫】紓壓活動,帶領學生認識壓力源及學習自我探索,第伍篇「綜合活動篇」結合泰宇出版的《隨藝音樂紓壓體驗》藉由音樂與著色藝術方法,幫助釋放情緒與紓解壓力。,老師帶領好輕鬆 。
帶領學生了解壓力源並從中探索自我,透過活動找尋適合自己的紓壓管道。
規劃內容
第一節 |
單元主題 :
第壹篇 擁抱壓力測壓篇
內容綱要/教學重點 :
一、辨識壓力源二、壓力檢測 三、壓力與身心反應 四、情緒與壓力 |
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第二節 |
單元主題 :
閱己納人探壓篇
內容綱要/教學重點 :
一、接納自己的特質 二、擺脫重複的困擾,察覺自己的心理運作模式 三、面具: 別人的期待,或自己的渴望 四、覺察力量所在: 回憶過往 五、冰山探索: 發掘內在的自己 六、學習感恩 教材附件下載 <評量方式:檔案評量>
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第三節 |
單元主題 :
積極行動解壓篇
內容綱要/教學重點 :
一、正面看待壓力二、積極行動抗壓 三、人際溝通化解壓力 四、多元彈性解壓 |
第四節 |
單元主題 :
慢慢fun鬆紓壓篇
內容綱要/教學重點 :
一、慢慢深呼吸 二、呼吸搭配簡易瑜伽 三、身心靈整合放鬆 |
第五節 |
單元主題 :
綜合活動:《隨藝音樂紓壓體驗》
內容綱要/教學重點 :
一、音樂紓壓二、著色紓壓 三、畫出身體裡的感覺 |
教案內容
全書療癒溫暖,陪伴學生走一段壓力探索旅程
精心手繪插圖,暖色編排,閱讀無壓力
Fun心書寫,隨堂紓壓練習,老師帶領好輕鬆
探究式自我覺察,步步達成壓力管理。
對應學群
社會心理
、文史哲
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